Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 joulukuuta 2018
|
54,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1707 kcal
|
Rasva: 56,17g | Prot: 92,65g | Hh: 219,63g.
Aamiainen: John West Sardiineja Oliiviöljyssä, Valioravinto Vehnänalkioöljy, Päärynät, Mandariini, Kotimaista Raejuusto, Pirkka Luomu Kevytmaito, Banaanit, Valio Luomu Luonnonjogurtti, Pinaatti, Pellavansiemenet, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Pirkka Kauralese Luomu, Kaakaojauhe (Makeuttamaton), Mustaherukka. Lounas: Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Päärynät, Arla Keso Raejuusto, Valio Luomu Luonnonjogurtti, Felix Makeuttamattomia Kokonaisia Punajuuria, Jalotofu Marinoitu Tofu, Vaasan 100% Kauraleipä, Rainbow Pesto Genevese, Gold & Green Nyhtökaura Tomato Smoked Paprika Leaf Parsley, Tomaatit, Pinaatti, Mustaherukka, Pirkka Hapankaali. Päivällinen: Leipomo Rosten Siemennäkkileipä, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Omenat, Päärynät, Mandariini, Sacla Pesto Alla Rucola, Kotimaista Raejuusto, Vaasan 100% Kauraleipä, Soya Jalotofu Marinoitu, John West Sardiineja Oliiviöljyssä, Pirkka Hapankaali, Felix Makeuttamattomia Kokonaisia Punajuuria. Välipalat/Muut: VegeSun Herneproteiinirouhe, Päärynät, Mustaherukka, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Rainbow Maustamaton Jugurtti, Banaanit, Porkkanat, Paprika (Keltainen). lisää...
|
|
1469 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 29 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 31 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - °*TwinkleStar*°
|