Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 joulukuuta 2018
|
50,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1490 kcal
|
Rasva: 24,27g | Prot: 114,40g | Hh: 200,86g.
Aamiainen: Maitokahvi, Kotimaista Laktoositon Raejuusto, Myllärin Luomu Kauralese, Rainbow Kaurapuuro Luomu. Lounas: Papa Dennis Rafkin Hawaii, Rainbow Luomukaurahiutale, Kiivi, Arla Proteiinirahka Mustikka, Maitokahvi, Porkkanaraaste. Päivällinen: Kotimaista Laktoositon Raejuusto, Kotimaista Broilerin Fileesuikale Maustamaton, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Uncle Ben's Jasmiiniriisi. Välipalat/Muut: Paprika (Punainen), Putaan Pulla 100% Ruis Jykerö, Uotilan 100% Kauraleipä, Kotimaista Broilerin Fileesuikale Maustamaton. lisää...
|
|
1556 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 50 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|