Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 joulukuuta 2018
|
101 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1640 kcal
|
Rasva: 34,65g | Prot: 156,18g | Hh: 191,92g.
Aamiainen: perunajauho, mustaherkukka, luumu, punaherukka, Sokeri, rusina, Päärynät, Omenat, Vita D'or Margariini 60, Tuorekurkku (Kuorineen), Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Nalle Kaura & Ruis Puuro, Rainbow Appelsiini Täysmehu, Klementiinit, Banaanit, Kahvi. Lounas: Rainbow Margariini 60, Oululainen Jälkiuunipala, kasvisliemi, sei, geen beans, keittoj, peruna, sipuli, porkk, parsakaali, suola, pippuri, kukkakaa. Päivällinen: Layenberger Proteiinipatukka Suklaa-Banaani, Keitetty Kananmuna, Layenberger 3K Protein Shake (Layenberger), Milbona Rasvaton Maito. Välipalat/Muut: Porkkanat, Kahvi, Raejuusto (Rasvaton), Spice Up! Makea Chilikastike, Freshona Fine Whole Green Beans, Baresa Vihreät Paprikatäytteiset Oliivit (Lidl), Primadonna Extra Neitsyt Oliiviöljy (Lidl), Sipulit, Freshona Broccoli, Lidl Finkbräu Pils 2,8% 0,33L, K-Menu Thousand Island Salaattikastike, Rainbow Tonnikala Paloina Vedessä, Pirkka Herne-Maissi-Paprika, Jäävuorisalaatti, Tuorekurkku (Kuorineen), Keitetty Kananmuna, X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka (X-Tra), Milbona Pouring Yogurt Strawberry, Klementiinit, Päärynät, Omena Suomi, Banaanit. lisää...
|
|
3774 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Sauvakävely - 1 tunti ja 21 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 29 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|