|
+500g joulusta ei paha. Tämä oli tämän vuoden vika punnitus, ensi viikolla jo uusi vuosi. Tänään alkaa vuoden viimeiset 3 työpäivää, onneksi iltavuoroon tänään ja huomenna, tiistai vapaa kun uusi vuosi ellei tule jotain. Kivaa viikonloppua kaikille tasapuolisesti ja ulkoilkaa jos keli suosii.
|
83,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 23,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2344 kcal
|
Rasva: 100,94g | Prot: 91,21g | Hh: 279,46g.
Aamiainen: Cashewpähkinät, Dronningholm Luumumarmeladi, Milbona Maustamaton Jogurttirahka. Lounas: Oivariini Oivariini, Fazer Viisi Viljaa Paahtoleipä, Rasvaton Maito, Atria Italiansalaatti, Punajuuret (Säilyke, Nesteet Valutettu), Fazer Amica Kikherne-Bataattipataa, Perunamuusi. Päivällinen: Oivariini Oivariini, Ruisleipä, VegeSun Soijasuikaleet, Vihanneskeitto (Valmistettu Veteen). Välipalat/Muut: Halva Wanhan Ajan Laku, Jäätee, Fazer Rukiinen Riisipiirakka, Maitokolmio Meijerivoi. lisää...
|
|
2377 kcal
|
Harjoitus:
kävely - 35 minuuttia, Masala-Majvik - 1 tunti ja 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|