Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 tammikuuta 2019
|
96,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1748 kcal
|
Rasva: 47,02g | Prot: 107,59g | Hh: 220,89g.
Aamiainen: Kevytmaito (2%), Pakastemarjat, Myllärin Luomu Kauralese, Södergården Vadelmakeitto, Maitokahvi. Lounas: Maitokahvi, Pakastetut Kasvikset, Rainbow Lohi Annospaloina, Rainbow Rosmariini-Oliiviöljy Lohkoperunat. Päivällinen: Kartanon Rosvopaisti, Fazer Puikula Täysjyväruis, Fazer Amica Jauhelihakeitto. Välipalat/Muut: Rasvaton Maito, O'boy Kaakaojuomajauhe, Kartanon Sinappikinkku, Kartanon Rosvopaisti, Pirkka Kevyt Italian Yrtit Tuorejuusto, Fazer Puikula Täysjyväruis, Karpalomehu, Banaanit. lisää...
|
|
3070 kcal
|
Harjoitus:
Shoppailu - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 7 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|