|
Viikko takana tiukkaa treeniä ja kurinalaista syömistä.. Vauhti alaspäin on hurja mutta eiköhän se siitä tasaannu kun ensimmäiset kilot hikoilu pois ja aineenvaihdunta saatu taas toimimaan normaalisti.
|
96 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 6,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1367 kcal
|
Rasva: 32,24g | Prot: 96,75g | Hh: 170,46g.
Aamiainen: Myllykivi Bio Luomu Kaurahiutale, Pakastemarjat, Maitokahvi. Lounas: Pakastetut Kasvikset, Kokkikartano Oikeat Jauhelihapihvit, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Maitokahvi. Päivällinen: Kanaa tai Kalkkunaa ja Vihanneksia Soijakastikkeessa (Mukaan Lukien Porkkanaa ja Parsakaalia, ei Perunoita), GoGreen Kvinoa (Keitetty). Välipalat/Muut: Milbona Skyr. lisää...
|
|
3210 kcal
|
Harjoitus:
Lentopallo - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 8 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|