Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2019
|
85,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,2 kg.
Vielä jäljellä: 10,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2063 kcal
|
Rasva: 85,55g | Prot: 71,24g | Hh: 244,96g.
Aamiainen: Marjex Suomalainen Marjamix (Mustikka, Punaherukka, Mustaherukka), Chiquita Banaani, Oatly Kaurajuoma, Kahvi, Elovena Pikapuuro Omena Kaneli. Lounas: Valio Kevytmaito, Kahvi, Mehukatti Sekamehu, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Hesburger Kanatortilla. Päivällinen: Bataattikeitto. Välipalat/Muut: Joulutorttu, Marli Glögi, Arla Loputon Kermajuusto 26%, Atria Kalkkunaleike, Viola Paprika-Chili Tuorejuusto, Oivariini Normaalisuolainen, Fazer Täysjyvä & Lese Paahto, Paistettu Kananmuna. lisää...
|
|
2213 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|