Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2019
|
98,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1852 kcal
|
Rasva: 52,30g | Prot: 137,86g | Hh: 195,50g.
Aamiainen: Lidl Kermajuusto, Rainbow Ohut Pippurikinkku, HERUKKA, PERUNAJAUHO, HUNAJA, SOKERI, Appelsiinit, Nalle Kaura & Ruis Puuro, Oululainen Reissumies, Kaneli, Omenat, Tuorekurkku (Kuorineen), Banaanit, Kahvi. Lounas: Freshona Maustekurkkuviipaleita Etikkaliemessä, Punajuuret (Säilyke, Nesteet Valutettu), Keitetty Kananmuna, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, K-Menu Thousand Island Salaattikastike, Pirkka Luumu Tomaatti, Sipulit, X-Tra Broccoli Mix, Tuorekurkku (Kuorineen), Jäävuorisalaatti, herne-, jauheliha, herkkusieni, bolognese, sipuli, valkosipuli, porkkana, punakaali, maissi pienet, papu. Päivällinen: Layenberger Fit+Feelgood Vaniljakerma, Milbona Rasvaton Maito. Välipalat/Muut: Kahvi, Södergården Mustikkakeitto, Rainbow Natural Pähkinäsekoitus, Tuorekurkku (Kuorineen), Leader Reco Chocolate, Rainbow Ohut Pippurikinkku, Oululainen Reissumies, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Kahvi, Milbona Kreikkalainen Jogurtti Low Fat, X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka (X-Tra), Omenat, Satsuma, Banaanit, Milbona Rasvaton Maito. lisää...
|
|
3148 kcal
|
Harjoitus:
Sauvakävely - 38 minuuttia, Kävely (Reipas) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 22 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|