|
Viime viikolla tuli vedettyä laskiaispullia, olutta ja jopa 40g sipsipussi ennen kuin muistin lopuksi että hei mähän oon sipsilakossa 😂 Yöbussissa piti saada yöpalaa kun iltapala oli jäänyt välistä... Nooh ne kalorit tuli kyllä tanssittua pois. Kokonaiskalorit jäi nyt pienemmäksi ja lopussa kiitos seisoo! Eikä tarvinnut nälissään olla. Kanasalaatistakin tulee yllättävän täyteen.
|
60,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,7 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1480 kcal
|
Rasva: 64,42g | Prot: 79,37g | Hh: 143,99g.
Aamiainen: Juustoportti Hyvin Sokeroimaton Mangojogurtti, Oatly Kauramaito Luomu, Kahvi, Pakkasmarja Mansikka, Pakkasmarja Puolukka, Nalle Ruispuuro. Lounas: Purjo, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Patros Feta, Salaatti. Päivällinen: Basilika, Mozzarellajuusto, Pohjolan Juustola Tukkijätkä Sulatejuusto, HK Naudan Jauheliha 10%, Kirsikkatomaatit, Paprika, Salaatti. Välipalat/Muut: Felix Lohimajoneesi, HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Friggs Luomu Suolaton Riisikakku, Maitokahvi, Puhdistamo Puhdas Snack Raakakaakao. lisää...
|
|
2256 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 15 minuuttia, Kotityöt - 2 tuntia, Seisominen - 2 tuntia, Istuminen - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 5 minuuttia, Imetys - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|