Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 helmikuuta 2019
|
141 kg
Tähän mennessä pudotettu: 39 kg.
Vielä jäljellä: 21 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1831 kcal
|
Rasva: 78,43g | Prot: 126,07g | Hh: 154,85g.
Aamiainen: Kuivattu Luumu, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Kotimaista Täysmaito, Myllyn Paras Kaurapuuro. Lounas: Makula Savulohisalaatti. Päivällinen: Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Paistettu Kananmuna. Välipalat/Muut: Kotimaista Täysmaito, HK Kalkkunaleike, Rainbow Kermajuusto 17%, Tummasuklaapatukat, Banaanit, Kuivattu Luumu, Ehrmann Rasvaton Maitorahka. lisää...
|
|
4750 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Siivous - 2 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 22,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|