Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 helmikuuta 2019
|
77,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2308 kcal
|
Rasva: 66,63g | Prot: 195,65g | Hh: 228,72g.
Aamiainen: Vaasan Ruispalat, Cocovi Chia-Siemenet, Sportyfeel Proteiinijauhe, Milbona Maustamaton Jogurtti Laktoositon, Maitokahvi, Kirsikkatomaatit, Gouda- tai Edam-juusto, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku. Lounas: Kanafilee, Rainbow Tumma Riisi, Kirsikkatomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Vihersalaatti, Valio Arki Rae, Avokado. Päivällinen: TUC Suolakeksit, Pakkasmarja Mustikka, Valio Arki Rae, Myllyn Paras Kaurapuuro. Välipalat/Muut: HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Vaasan Ruispalat, Valio Oltermanni, Omenat, Maxim 40% Protein Bar Creamy Mint & Chocolate, Valio Oltermanni, Vaasan Ruispalat, Skyr Kuningatar. lisää...
|
|
2484 kcal
|
Harjoitus:
Tone - 50 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|