Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 maaliskuuta 2019
|
54,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2019:
|
1672 kcal
|
Rasva: 48,90g | Prot: 98,49g | Hh: 196,18g.
Aamiainen: X-Tra Avokado, Munankeltuainen, Kananmunan Valkuainen, Vaasan Wanhanajan Ruis, Alpro Soya Kevyt Soijajuoma, Alpro Natural, Foodin Heraproteiini Natural, Pauluns Granola Kaneli, Manteli & Omena, Mass Omega3, Fazer Alku Maistuvampi Kaurapuuro, Pellavansiemenet, Mandariini, Pirkka Kreikkalainen Kirsikka, Chiquita Banaani, Rainbow Smoothie Hedelmät Ananas-Mango-Papaija, Mansikat, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Pakkasmarja Mustikka, Mustaherukka. Lounas: Pirkka Kreikkalainen Kirsikka, Fazer Alku Maistuvampi Kaurapuuro, Risetti Pellavansiemen, Chiquita Banaani, Mandariini, Pauluns Granola Kaneli, Manteli & Omena, Rainbow Smoothie Hedelmät Ananas-Mango-Papaija, Alpro Natural, Foodin Heraproteiini Natural, Mustaherukka, Pakkasmarja Mustikka, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Paprika (Punainen), Rice Up Brown Rice Cakes, Pirkka Hapankaali, Tomaatit, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, X-Tra Avokado, McEnnedy Thick Sliced Brown Bread, Kukkakaali, Pirkka Porkkana. Päivällinen: Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Porkkanat, Kukkakaali, Salonen Kaurareikäleipä, Pirkka Hapankaali, Tomaatit, Kalaneuvos Lämminsavustettu Kirjolohifilee, Paprika (Keltainen), X-Tra Avokado, Bataatti. Välipalat/Muut: Foodin Heraproteiini, Pauluns Granola Kaneli, Manteli & Omena, Alpro Natural, Elixi Pellavansiemenrouhe, Fazer Alku Maistuvampi Kaurapuuro, Pirkka Kreikkalainen Kirsikka, Rainbow Smoothie Hedelmät Ananas-Mango-Papaija, Chiquita Banaani, Mandariini, Pakkasmarja Mustikka, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Mustaherukka. lisää...
|
|
1672 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia ja 40 minuuttia, Kotityöt - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 10 minuuttia, Pilates - 30 minuuttia, Istuminen - 1 tunti ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - °*TwinkleStar*°
|