|
Jee leposyke palannut arvoon 54bmp! 💃🎉🏅 Alimmillaan ollut jossain 52 kieppeillä, mutta viime vuosina stressin ja vähäisemmän aerobisen treenin myötä ollut korkeampi, 60-65, korkeimmillaan jopa 80bmp. Tää piristi maanantaita! 😍
|
54,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 maaliskuuta 2019:
|
1582 kcal
|
Rasva: 52,46g | Prot: 92,67g | Hh: 178,02g.
Aamiainen: Alpro Natural, Pauluns Granola Kaneli, Manteli & Omena, Munankeltuainen, Salonen Kaurareikäleipä, Kananmunan Valkuainen, Alpro Soya Kevyt Soijajuoma, Pirkka Luomu Kevytmaito, X-Tra Avokado, Mass Omega3, Alpro Go On Maustamaton, Foodin Heraproteiini Natural, Fazer Alku Maistuvampi Kaurapuuro, Pellavansiemenet, Pirkka Kreikkalainen Kirsikka, Mangot, Chiquita Banaani, Pirkka Suomalainen Omena, Mandariini, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Pakkasmarja Mustikka, Pakkasmarja Mansikka, Mustaherukka. Lounas: Foodin Heraproteiini Natural, Alpro Soya Kevyt Soijajuoma, AXA Havre Flakes Raspberry & Quinoa, Pirkka Suomalainen Omena, Mustaherukka, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Salonen Kaurareikäleipä, Pirkka Hapankaali, Paprika (Punainen), Tomaatit, X-Tra Avokado, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Bataatti. Päivällinen: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Urtekram Tahini, Bataatti, Pirkka Kokonaiset Herkkusienet, GoGreen Luomu Kikherneet, Tomaatit, Paprika (Keltainen), Pirkka Hapankaali, Jalotofu Marinoitu, X-Tra Avokado, Kesäkurpitsa. Välipalat/Muut: Foodin Heraproteiini Natural, Hoviruoka Imelletty Mämmi, Alpro Go On Maustamaton, Fazer Alku Maistuvampi Kaurapuuro, Elixi Pellavansiemenrouhe, Mandariini, Chiquita Banaani, Pirkka Suomalainen Omena, Mangot, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Mustaherukka, Pakkasmarja Mustikka. lisää...
|
|
1687 kcal
|
Harjoitus:
Opiskelu - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 55 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|