Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 maaliskuuta 2019
|
134,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 45,5 kg.
Vielä jäljellä: 14,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 maaliskuuta 2019:
|
1604 kcal
|
Rasva: 31,61g | Prot: 137,51g | Hh: 186,23g.
Aamiainen: Valio Hyvä Suomalainen Arkijuusto, Myllyn Paras Kaurapuuro, Kotimaista Kevytmaito 1,5%. Lounas: Oliiviöljy, Snellman Kalkkunanfilee Suikaleet, Paprika (Punainen), Tomaatit (Punaiset), Valio Kevytmaito. Päivällinen: Valio Kevytmaito, Myllyn Paras Kaurapuuro. Välipalat/Muut: Kotimaista Kauralese, Banaanit, Kotimaista Rasvaton Maito, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Maxim Sports Drink, Valio Kevytmaito, Ehrmann High Protein Chocolate Pudding. lisää...
|
|
5428 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 2 minuuttia, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Istuminen - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 23 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Soutu - 5 minuuttia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Imurointi - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|