Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 maaliskuuta 2019
|
55,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2019:
|
1634 kcal
|
Rasva: 49,79g | Prot: 94,70g | Hh: 196,36g.
Aamiainen: Bataatti, Pirkka Luomu Kevytmaito, Kananmunan Valkuainen, Pauluns Granola Kaneli, Manteli & Omena, X-Tra Avokado, Pirkka Maustamaton Jogurtti (Luomu), Alpro Soya Makeuttamaton, Foodin Heraproteiini Natural, Mass Omega3, Rainbow Natural Pähkinäsekoitus, Pellavansiemenet, Fazer Alku Maistuvampi Kaurapuuro, Chiquita Banaani, Pirkka Suomalainen Omena, Mandariini, Mustaherukka, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Pakkasmarja Mustikka. Lounas: Kuivattu Omena, Pirkka Kreikkalainen Kirsikka, Mangot, Fazer Alku Maistuvampi Kaurapuuro, Elixi Pellavansiemenet, Hoviruoka Imelletty Mämmi, Alpro Go On Maustamaton, Chiquita Banaani, Pirkka Suomalainen Omena, Foodin Heraproteiini Natural, Pakkasmarja Mustikka, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Mustaherukka, X-Tra Avokado, Urtekram Tahini, GoGreen Luomu Kikherneet, Valio Maustamaton Raejuusto, Lämminsavulohi, Pirkka Hapankaali, Paprika (Punainen), Tomaatit, Bataatti, Kesäkurpitsa. Päivällinen: Salonen Kaurareikäleipä, Jalotofu Marinoitu, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Bataatti, Paprika (Keltainen), Pirkka Hapankaali, Kesäkurpitsa, X-Tra Avokado. Välipalat/Muut: Kuivattu Omena, Pirkka Maustamaton Jogurtti (Luomu), Mansikat, Pirkka Kreikkalainen Kirsikka, Hoviruoka Imelletty Mämmi, Mangot, Elixi Pellavansiemenrouhe, Fazer Alku Maistuvampi Kaurapuuro, Pauluns Granola Kaneli, Manteli & Omena, Foodin Heraproteiini Natural, Pirkka Suomalainen Omena, Mandariini, Chiquita Banaani, Pakkasmarja Mustikka, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Mustaherukka. lisää...
|
|
1774 kcal
|
Harjoitus:
Pilates - 10 minuuttia, Kotityöt - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 15 minuuttia, Opiskelu - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 55 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - °*TwinkleStar*°
|