Päiväkirja - Marvap, 22 maalis 19

Mulla paino jumi 2 viikkoa samassa kun nostin kalorit jonnekin 2100-2200 paikkeille, vaikka liikun paljon. Kun tiputin takas tonne 1500 kieppeille ni alko taas laskusuunta. Pidän 1 cheat päivän per viikko ja 1 normi 2100kcal päivän per viikko, just että kroppa saa välillä bensaa kunnolla 😊 

Hmm, joskus voi tietty olla että liika pienellä ravinnolla ei laihdukkaan. Mutta tollaset cheat päivät on hyviä välillä kun mennään pienillä kaloreilla just et kroppa saa bensaa 😃 kokeile pt:n ohjeiden mukaan vaikka viikko? Kyllä siinä jo näkyy mihinkä suuntaan paino pyrkii. Toki sit jaksat treenata kyllä tehokkaammin kun syöt enemmän.. Ja sit lihas kasvaa ja kuluttaa levossakin enemmän ja kroppa tiivistyy... Eli näytät hoikemmalta 😊 

Tuo on vielä pieni painon nousu joka voi johtua vaikka ja mistä. Itse kokeilisin pt'n ohjeilla edes hetken aikaa ja katsoisin mitä tapahtuu.  

Mun oli kans tosi vaikee uskoo että syön liian vähän! Neljä viikkoo paino vaan nousi ja mä tiukensin syömistä. Nyt on kalorit kulutuksen mukaiset eli aika paljon enemmän mitä aiemmin. Ja lähti paino putoomaan. Koitapa ihmeessä vaan sun pt ohjetta👍🏻 Tsemppiä sulle ja koko poppoolle täällä🤗 

Ihan samoja kokemuksia. Paino ei laskenut ja olin aina nälässä. Vaihdoin vegaaniin ruokavalioon eli oikeastaan syön terveellisemmin. Rupesin samalla nostamaan kaloreita ja voila paino rupesikin laskemaan. Pt:n sanoin: jos syö järkevästi se paino kyllä laskee itsestään. Eli pelkkiä kaloreita ei kannata tuijottaa. 

Kiitos kaikille kommenteista <3 Aion yrittää tarkemmin syynätä mitä syön, mutta tänä viikonloppuna pieni cheat, jotta pää jaksaa paremmin. Harmittaa, etten oo ottanut mittoja, koska vyötärö tuntuisi kaventuneen eli kaikki ei oo menetetty :D  

Luin jostain että säästöliekki voisi olla jopa 40 % kulutuksesta. Eli jos tarpeesi on 2000 kcal ja syöt 1200, et säästöliekin ollessa päällä laihdu. Hurjalta kyllä kuullostaa enkä tiedä perustuuko mihinkään tutkimukseen.