Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 maaliskuuta 2019
|
55 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2019:
|
1701 kcal
|
Rasva: 51,87g | Prot: 99,36g | Hh: 197,53g.
Aamiainen: Mass Omega3, Perheleipurit Ruispalaleipä, Mangot, Pirkka Rasvatonta Mieto Maitorahka, Hoviruoka Imelletty Mämmi, Munankeltuainen, Pauluns Granola Kaneli, Manteli & Omena, Pirkka Maustamaton Jogurtti (Luomu), X-Tra Avokado, Kananmunan Valkuainen, Alpro Soya Makeuttamaton, Foodin Heraproteiini Natural, Fazer Alku Maistuvampi Kaurapuuro, Rainbow Natural Pähkinäsekoitus, Pellavansiemenet, Chiquita Banaani, Pirkka Suomalainen Omena, Mandariini, Pakkasmarja Mansikka, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Mustaherukka. Lounas: Hoviruoka Imelletty Mämmi, Pirkka Rasvatonta Mieto Maitorahka, Pauluns Granola Kaneli, Manteli & Omena, Pirkka Suomalainen Omena, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Chiquita Banaani, Pirkka Kreikkalainen Kirsikka, Mustaherukka, Pakkasmarja Mansikka, Urtekram Tahini, GoGreen Luomu Kikherneet, McEnnedy Thick Sliced Brown Bread, Paprika (Punainen), Tomaatit, X-Tra Avokado, Pirkka Hapankaali, Arla Keso Raejuusto, Kesäkurpitsa, Pirkka Katkaravut. Päivällinen: X-Tra Avokado, Porkkanat, Leipäaitta 100% Kaurapalat, Urtekram Tahini, GoGreen Luomu Kikherneet, Paprika (Keltainen), Pirkka Hapankaali, Tomaatit, Kesäkurpitsa, Valio Luomu Raejuusto, Jalotofu Marinoitu. Välipalat/Muut: Pakkasmarja Boysenmarja, Fazer Alku Maistuvampi Kaurapuuro, Rawsom Chia-Siemen, Pirkka Maustamaton Jogurtti (Luomu), Foodin Heraproteiini Natural, Pauluns Granola Kaneli, Manteli & Omena, Pirkka Suomalainen Omena, Mandariini, Chiquita Banaani, Pakkasmarja Mustikka, Pirkka Kreikkalainen Kirsikka, Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Mustaherukka. lisää...
|
|
1695 kcal
|
Harjoitus:
Shoppailu - 2 tuntia, Pilates - 15 minuuttia, Kotityöt - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 24 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 41 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - °*TwinkleStar*°
|