Päiväkirja - Mallandra, 30 maalis 19

Mahtaako olla polville jotain vahvistavia tukiliikkeitä tanssia ajatellen? Mä teen juoksua varten sellaisia ihan pieniä juttuja pitkin viikkoa ja ennen lenkin. Myös ikäänkuin taukoliikuntana töissä.  

Mulla särki polvia tanssiessa joskus vaikka oon aina ollut normipainoinen, täsmätreeni auttaa 🙂👍 

Omiin polvikipuihin on auttanut magnesium ja huolellinen venyttely joka ilta, myös oikeasti jalkaan sopivat tanssitossut auttoivat.  

Noi Ninqueleten mainitsemat on myös hyviä. Tosin venyttelyn kanssa ei kannata innostua liikaa, sekään ei tee hyvää 😅 Lajista riippuen myös sukilla / paljain jaloin tehty treeni tekee hyvää, ja ylipäätään jalkaterän hyvinvoinnin huomioiminen. Polvikivun varsinainen syy voi oikeastaan sijaita melkein missä kohtaa vaan navan ja varpaiden välin tuki- ja liikuntaelimissä.  

Kuten **twinklestar** kirjoitti, venyttely kannattaa pitää siinä mielessä kohtuudessa, että ei hae äärivenytyksiä (ellei harrasta ohjatusti esim balettia) vaan kehoa kuunnellen ennemminkin sellaista hyvää liikkuvuutta. Mulla yhtä tärkeä juttu on se välitön hyvän olon piikki, joka venyttelystä tai dynaamisen liikkuvuuden lempeistä harjoitteista tulee. Veri kiertää päässä ja hartioissa, eikä missään ole jumia tai jäykkyyttä. Vertaisin ehkä vodkapaukkuun, mutta vaikutus kestää pidempään.  

Apua! En ole nähnyt näitä kommentteja yhtään! Kiitos hyvistä vinkeistä ❤ Tanssin tossuilla tai paljain varpain. Venyttelyissä olen vähän huono, aiemmin tein paljonkin, mutta mulla on yliliikkuvat nivelet niin täytyy ottaa vähän varovaisemmin. Mutta nyt kun olen muutaman kilon kevyempi kuin alkuvuodesta niin ei ole yhtään särkynyt polvet! Ajoittain pohkeet mutta niistä pääsee venyttelyllä 👍