|
eilen mätin vajaa 500gr irtokarkkeja naamaan, kyllä kannatti🤬🤪🤯😖😞😕😔.... onneksi noita pommeja tulee vain pari kertaa kuukaudessa.
|
87,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,6 kg.
Vielä jäljellä: 10,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2715 kcal
|
Rasva: 71,95g | Prot: 120,55g | Hh: 401,37g.
Aamiainen: Rainbow Riisikakku, Appelsiinit, Mustikka, Mansikat, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Alpro Go On Mansikka-Vadelma. Lounas: Valio Arki Juusto, Margariini, Vaasan Ruispalat, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), UniCafe Mausteinen Linssikeitto. Päivällinen: Salaatti, Avokado, Kikherne Munakas = 2 dl Vettä
2 dl Kikhernejauhoja
1 Rkl Oliiviöljyä
1/2 - 1 Tl Rouhittua Mustapippuria
1 Tl Kuivattua Timjamia
8-10 Kpl Aurinkokuivattua Tomaattia Öljyssä
1 Punasipuli Silputtuna. Välipalat/Muut: Froosh Strawberry, Banana & Guava Smoothie, Banaanit. lisää...
|
|
2855 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 25 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|