Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 huhtikuuta 2019
|
87,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,2 kg.
Vielä jäljellä: 10,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2213 kcal
|
Rasva: 61,21g | Prot: 91,69g | Hh: 319,72g.
Aamiainen: Maapähkinävoi, Pirkka Smoothie Guava-Banaani-Mango, Nalle Neljän Viljan Puuro. Lounas: Tzatsiki, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Apetit Vihannessekoitus, Bataatti, Pirkka Falafelpyörykät. Päivällinen: Kikherne Munakas = 2 dl Vettä
2 dl Kikhernejauhoja
1 Rkl Oliiviöljyä
1/2 - 1 Tl Rouhittua Mustapippuria
1 Tl Kuivattua Timjamia
8-10 Kpl Aurinkokuivattua Tomaattia Öljyssä
1 Punasipuli Silputtuna. Välipalat/Muut: Valio Arki Juusto, Vaalea Leipä, Vaasan Ruispalat, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), UniCafe Mausteinen Linssikeitto. lisää...
|
|
2199 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|