Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 huhtikuuta 2019
|
59,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1606 kcal
|
Rasva: 62,40g | Prot: 46,56g | Hh: 210,11g.
Aamiainen: Rainbow Digestive Täysjyvä, Sokeroimaton Mustikka Keitto, Suomalainen Pellavansiemenrouhe, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Kahvi. Lounas: Kotimaista Puolukka, Rainbow Pitkäjyväinen Tumma Riisi, Urtekram Mustapapu, Soyappetit Tumma Soijarouhe, Tomaattikastike, Pirkka Punaiset Linssit Suolaliemessä, Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Keitetyt Porkkanat. Päivällinen: Kurkku, Rainbow Kermajuusto 17%, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Sämpylä. Välipalat/Muut: Terra Juuressipsit, Valio Eskimo Jäätelö, Kahvi, Porkkanat, Banaanit, Kurkku, Rainbow Kermajuusto 17%, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Sämpylä. lisää...
|
|
2105 kcal
|
Harjoitus:
Murtomaahiihto - 30 minuuttia, Siivous - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|