Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 huhtikuuta 2019
|
59,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1151 kcal
|
Rasva: 38,90g | Prot: 45,74g | Hh: 152,01g.
Aamiainen: Sokeroimaton Mustikka Keitto, Suomalainen Pellavansiemenrouhe, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Kahvi. Lounas: Lidl Brezel, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Pohjolan Juustola Kotimainen Tunturi 15%, Sämpylä. Päivällinen: Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Kikherneet, Oattis Maustamaton, Pitkäjyväinen Tumma Riisi, Herneet (Säilyke, Nesteet Valutettu Pois), Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty). Välipalat/Muut: Paprika (Punainen), Kurkku, Pohjolan Juustola Kotimainen Tunturi 15%, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Sämpylä, Valio Eskimo Jäätelö, Kahvi. lisää...
|
|
1702 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 15 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|