Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 toukokuuta 2019
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2253 kcal
|
Rasva: 90,60g | Prot: 95,68g | Hh: 249,90g.
Aamiainen: Herkkumaa Omenahillo, Kahvi, Kevytmaito (2%), Myllyn Paras Kaurapuuro, Keitetty Kananmuna. Lounas: HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Valio Ohuen Ohut Edam, Oivariini Oivariini, Oululainen Täysjyvä Paahtoleipä, Vaasan Ruispalat Tumma Herkku, Rainbow Ananasviipaleet Ananasmehussa, O'boy Portion. Päivällinen: Maitokahvi, Juustoportti Hyvin Sokeroimaton Banaanijogurtti, Pirkka Emmental Juustoviipaleet, Oivariini Oivariini, Vaasan Ruispalat, Ketsuppi, Basilika, Oliivit (Vihreä), HK Naudan Jauheliha 10%, Munakas tai Munakokkeli Vihannesten kanssa. Välipalat/Muut: Salsa, Valio Kevytmaito, Tee (Haudutettu), Juustoportti Hyvin Sokeroimaton Banaanijogurtti, Pirkka Emmental Juustoviipaleet, Oivariini Oivariini, Elonen Saaristolaisleipä, Oululainen Reilu Täysjyvä, Koskikylän Karjalanpiirakka , Maitokahvi, Geisha Original. lisää...
|
|
1653 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Papuliina
|