|
Näinän siinä on sitten käynyt että herkut näkyy puntarissa, no se tiesinkin ja nyt vain on taas skarpattava eteenpäin eikä miettiä mennyttä viikkoa..
|
93,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,9 kg.
Vielä jäljellä: 33,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1147 kcal
|
Rasva: 40,48g | Prot: 74,13g | Hh: 126,61g.
Aamiainen: Atria Palvikinkku, Maitokahvi, Salaatinlehtiä, Keiju Kasvirasvalevite 30%, Fazer Puikula Kaura. Lounas: Keitetty Kananmuna, Milbona Kermaviili, Abba Tonnikalaa Auringonkukkaöljyssä, Ananas (Säilötty Mehussa, Koko Sisältö), Paprika (Punainen), Raejuusto (Rasvaton), Kurkku, Tomaatit, Abba Tonnikalaa Auringonkukkaöljyssä. Päivällinen: Del Monte Ananaspalat, Atria Atrilli Grillimakkara, Atria Suomalainen Lihapulla. Välipalat/Muut: Banaani, Luumut, Suklaakeksi (Kotiresepti tai Kaupan), Kantolan Ballerina Vadelma Täytekeksi, Maitokahvi, Maitokahvi, Hanavesi, Luumut. lisää...
|
|
2872 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 31 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 29 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|