Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 toukokuuta 2019
|
59,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1374 kcal
|
Rasva: 55,28g | Prot: 39,86g | Hh: 176,99g.
Aamiainen: Sokeroimaton Mustikka Keitto, Suomalainen Pellavansiemenrouhe, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Kahvi. Lounas: Pohjolan Juustola Port Salut, Paprika (Punainen), Keiju Kasvirasvalevite 70%, Sämpylä, Hoviruoka Makaronilaatikko Vege. Päivällinen: Fazer Amica Currykastike, Herneet (Säilyke, Nesteet Valutettu Pois), Freshona Chickpeas Kikherneet, Freshona Kookosmaito, Peruna (Kuorineen), Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty). Välipalat/Muut: Sondey Riisikakku, Suklaa, Suklaakeksi (Kotiresepti tai Kaupan), Kahvi, Banaanit, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Sämpylä. lisää...
|
|
2027 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|