Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 toukokuuta 2019
|
59,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1495 kcal
|
Rasva: 28,57g | Prot: 39,01g | Hh: 271,25g.
Aamiainen: Sokeroimaton Mustikka Keitto, Suomalainen Pellavansiemenrouhe, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Kahvi. Lounas: Kurkku, Paprika (Punainen), Pohjolan Juustola Port Salut, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Sämpylä, Riisinuudelit (Kuiva), Fazer Amica Currykastike, Freshona Chickpeas Kikherneet, Freshona Kookosmaito, Peruna (Kuorineen), Herneet (Säilyke, Nesteet Valutettu Pois), Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty). Päivällinen: Chiquita Banaani, Södergården Vadelmakeitto, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Paprika (Punainen), Kurkku, Pohjolan Juustola Port Salut, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Sämpylä. Välipalat/Muut: Irtokarkki, Banaanit. lisää...
|
|
2144 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|