Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 toukokuuta 2019
|
73,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2411 kcal
|
Rasva: 60,59g | Prot: 226,03g | Hh: 235,90g.
Aamiainen: Nescafe Cafe Au Lait , Ehrmann Raikas & Rasvaton Maitorahka, HK Rypsiporsas Gourmet Kinkku, Valio Oltermanni 17%, Орехи Кешью, Fazer Puikula Täysjyväruis, Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира), Гречка Вареная, Valio Kevyt Maito, Kellogg's Rice Krispies. Lounas: Груша. Päivällinen: Fazer Ruis Real, HK Rypsiporsas Gourmet Kinkku, Valio Oltermanni 17%, Kanamestari Maustamaton Broilerin Koipi, Вермишель. Välipalat/Muut: SportLife Nutrition Recovery+, Star Nutrition Supreme Maltodextrin, SportLife Nutrition Whey80. lisää...
|
|
2479 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 48 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Romano777
|