|
🇷🇺Не заметив для себя дошла до промежуточной цели 🎯 пришел черед поставить следующую задачу и идти смело к целе! На этот раз задача будет сложнее и путь гораздо дольше. Вес будет играть второстепенную роль, так как речь будет идти о подтянутости и наращивания мышечной массы. Успеха мне! 😁🙌
🇫🇮Tänään siis huomasin, että saavutin välitavoitteeni 🎯tuli aika asettaa seuraavat tavoitteet ja rohkeasti mennä niitä kohti. Tällä kertaa pulma on haasteellisempi, sillä kyseessä on kiinteytyminen ja lihasmassan hankinta. Joten painolla on vasta toissijainen rooli. Tsemppiä mulle siis! 😁🙌
|
62 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1789 kcal
|
Rasva: 80,75g | Prot: 75,82g | Hh: 187,83g.
Aamiainen: Pakkasmarja Vadelma, Pakkasmarja Mustikka, Valio Kevyt Maito, Банан. Lounas: Felix Caesar Salaattikastike, Pirkka Espanjalainen Kirsikkatomaatti, Сладкий Красный Перец, Зеленый Листовой Салат, Hyvä Apaja Kirjolohipyörykät, Fazer Puikula, Kokkikartano Nakkikeitto. Päivällinen: Hesburger Kanatortilla. Välipalat/Muut: Oululainen Pullava Kinuski-Karpalopitko, Банан. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|