Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 toukokuuta 2019
|
59,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1605 kcal
|
Rasva: 42,70g | Prot: 60,03g | Hh: 249,31g.
Aamiainen: Chiquita Banaani, Valio Sokeroimaton Mustikka Keitto, Risetti Suomalainen Pellavansiemenrouhe, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Kahvi. Lounas: Arla Natura Kermajuusto 17%, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Ruisleipä, Freshona Chickpeas Kikherneet, Soyappetit Tumma Soijarouhe, Tomaattikastike, Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Keitetyt Porkkanat, Täysjyvävehnäspagetti (Kypsennetty). Päivällinen: Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Banaanit, Rainbow Neljän Viljan Puuro, Paprika (Punainen), Kurkku, Arla Natura Kermajuusto 17%, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Sämpylä. Välipalat/Muut: Lusikkaleivät, Arla Natura Kermajuusto 17%, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Ruisleipä, Porkkanat, Vanajan Jyväsade Moniviljakeksi Original. lisää...
|
|
2217 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 8 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 4 tuntia, Lepo - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|