|
Hidas alku. Polvi on edelleen rikki, sattuu liikaa jos heitän tosi lyhyen kävelylenkin. Jumppaan kyllä polvea, että ei ole siitä kiinni. Fysiossa sanottiin, että ei kannata tunnin lenkeillä jatkaa vielä, vaikka oonkin ennen loukkaantumista tehnyt niin. Että 10 min kerrallaan ja siitä kasvattaa sitä kestoa. Turhauttavaa. Mutta positiivista on, että paino ei ole lähtenyt hurjaan nousuun enää. On se välillä noussut tämän päivyrinkin aikana, mutta ei sellaisella "oho hups kaks kiloa muutamassa päivässä" -tyylillä. 😅
|
98,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 28,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Polven kuntouttamisessa maltti on valttia, tarvitaan hirveästi sitkeyttä ja rauhallista otetta. Mietintämyssy päähän: miten voit hyödyntää koko perheen ulkoilun polvesi ajatellen, uinti, kiipeily, pyöräily? Jo puoli tuntia pienessä liikkeessä on parempi kuin istuminen. Viikonloppuisin ehkä 2 puolituntista? Kylppärin laattasaumojen jynssääminen lasketaan tähän kiintiöön 😁. Fyssarin ohjeistamia harjoituksia mieluummin vähän joka päivä kuin maksiannos kerran viikossa. Siksi täältä pontevasti huutelen, kun tajusin tämän itse vasta yrityksen ja erehdyksen kautta. Olin luullut, että enemmän on enemmän ja tappiin asti mielellään kaikki.
02 kesä 19 jäseneltä: täti omena
|
Totta, että maltti on valttia 👌
No tähän mennessä olen toteuttanut koko perheen ulkoilun vain pihalla, meidän piha ei ole tasainen asfalttipiha, vaan soraa ja nurmikkoa ja ei niin tasaista. Haastavampi siis. Itsekseni oon käynyt lyhyen lyhyillä kävelylenkeillä, ajattelin että sitten kun polvi ei lyhyistä lenkeistä ole enää kipeä, kasvatan kestoa. Eilen kävin ortopedilla kuulemassa magneettikuvauksen tulokset. Ei tarvitse leikata, fysioterapian pitää riittää. Polvilumpiossa on edelleen murtuma ja sen ympärillä turvotusta joka saattaa vähän rajoittaa liikerataa vielä..
04 kesä 19 jäseneltä: saapaskeiju
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - saapaskeiju
|