|
Neljä viikkoa nyt täynnä merkkailuja. -3,4 kg. Olen syönyt jo keväällä terveellisemmin, mutta söin varmasti liian vähän. Silloin ei paino laskenut yhtään. Nyt on nimittäin myös kuntosalilla tullut käytyä 4 kk ajan. Ja olen kävellyt lisäksi joka päivä.
Parempaan päin menossa koko ajan liikkuminen ja ruokailut. Näköjään tämä ruokien kirjaaminen on se tärkein keino laihtua, siis ainakin minulle.
Sain myös hormonit kuriin lääkkeiden avulla, nyt selviän paremmin pms-oireista ja makeanhimo on vähentynyt. Tässä kuussa se jäi kolmeen päivään, aiemmin se oli pahimmillaan pari kuukautta. Ilman lääkitystä en varmasti pysty laihtumaan. Joskus on vaan haettava apua.
Tälläisiä mietteitä.. Nyt toivon ja uskonkin, että olen viimeistä kertaa yli sadankilon keijukainen. Olen ottanut opiksi ja haluan voida hyvin. Edes jonkinasteinen masennus ei nyt lannista, ajattelen että vaikken muuta jaksa, niin pidän huolen itsestäni. Kaikki muu saa jäädä.
|
101,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 22,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1713 kcal
|
Rasva: 71,73g | Prot: 107,95g | Hh: 157,57g.
Aamiainen: Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitorahka, Valio Vadelma Mehukeitto, Mustaherukka, Vadelmat, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma. Lounas: Tupla Protein Pudding Chocolate, Saarioinen Suvisalaatti, Hätälä Paistettu Lohipyörykkä. Päivällinen: Valio Koskenlaskija, Rainbow Uunijuurekset. Välipalat/Muut: Fast Sports Nutrition Protein Rox Cookies & Cream, Bona Päärynää ja Mangoa, Dansukker Taloussokeri, Pirkka Meijerivoi, Myllyn Paras Kaurahiutale. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|