Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 kesäkuuta 2019
|
58,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1709 kcal
|
Rasva: 35,98g | Prot: 55,71g | Hh: 294,94g.
Aamiainen: Omenat (ilman Kuoria), Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Chiquita Banaani, Valio Sokeroimaton Mustikka Keitto, Risetti Suomalainen Pellavansiemenrouhe, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Kahvi. Lounas: Arla Natura Kermajuusto, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Ruisleipä, Linssit (Kypsennetty), Paprika (Punainen), Soyappetit Tumma Soijarouhe, Tomaattikastike, Pirkka Punaiset Linssit Suolaliemessä, Täysjyvävehnäspagetti (Kypsennetty), Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Keitetyt Porkkanat. Päivällinen: Arla Natura Kermajuusto, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Fazer Puikula Täysjyväruis, Paprika (Punainen), Soyappetit Tumma Soijarouhe, Tomaattikastike, Pirkka Punaiset Linssit Suolaliemessä, Täysjyvävehnäspagetti (Kypsennetty), Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Keitetyt Porkkanat, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Myllykivi Neljän Viljan Puuro. Välipalat/Muut: Irtokarkki, Sondey Riisikakku, Gelatelli Vanilla Jäätelö, Omenapiirakka. lisää...
|
|
2329 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Istuminen - 7 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|