Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 kesäkuuta 2019
|
57,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1236 kcal
|
Rasva: 23,65g | Prot: 44,41g | Hh: 211,50g.
Aamiainen: Chiquita Banaani, Valio Sokeroimaton Mustikka Keitto, Risetti Suomalainen Pellavansiemenrouhe, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Kahvi. Lounas: Oattis Maustamaton, Currykastike, Tumma Soijarouhe, Herneet (Säilyke, Nesteet Valutettu Pois), Peruna (Kuorineen), Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Valkoinen Riisi. Päivällinen: Keiju Kasvirasvalevite 70%, Fazer Puikula Täysjyväruis, Suomalainen Pellavansiemenrouhe, Banaani, Neljän Viljan Puuro. Välipalat/Muut: Banaanit, Rainbow Croissant, Sondey Riisikakku, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Omenat, Vaasan Muhku Ruissämpylä. lisää...
|
|
2210 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 7 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 4 tuntia ja 15 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|