Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 heinäkuuta 2019
|
58,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1268 kcal
|
Rasva: 28,28g | Prot: 35,67g | Hh: 210,73g.
Aamiainen: Porlammin Vege Plus, Ruisleipä, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Suomalainen Pellavansiemenrouhe, Banaani, Neljän Viljan Puuro. Lounas: Porlammin Vege Plus, Ruisleipä, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Pakastekukkakaali, Pohjolan Meijeri Oattis Maustamaton, Currykastike, VegeSun Tumma Soijarouhe, Herneet (Säilyke, Nesteet Valutettu Pois), Peruna (Kuorineen), Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Valkoinen Riisi. Päivällinen: Ruisleipä, Porlammin Vege Plus, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Suomalainen Pellavansiemenrouhe, Banaani, Neljän Viljan Puuro, Saarioinen Graham Kasvispiirakka. Välipalat/Muut: Sondey Riisikakku, Omenat. lisää...
|
|
2047 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|