Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 heinäkuuta 2019
|
83,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 18,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2170 kcal
|
Rasva: 61,42g | Prot: 111,94g | Hh: 286,32g.
Aamiainen: Oatly Ikaffe Kauramaito, Felix Ketsuppi, Vähemmän Suolaa ja Sokeria, Valio Polar Juusto 5%, Valkoinen Raesokeri ja Sokeripalat, Salonen Kaura100 Kauraleipä, Snellman Kevyt Kotimainen Meetvursti, Tomaatit, Maitokahvi. Lounas: Porkkanat, Tuorekurkku (Kuorineen), Pirkka Fusilli Täysjyväpasta, Sinappi, Naudanjauheliha (10% Rasvaa). Päivällinen: Tuorekurkku (Kuorineen), Kotimaista Kevyt Kermaviili, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Findus Gluteeniton Kalapuikko. Välipalat/Muut: Piltti Mangosose, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Rahka, Brunberg Tumma Suklaa, Valio Vaniljajäätelö. lisää...
|
|
2440 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|