Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 heinäkuuta 2019
|
57,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1421 kcal
|
Rasva: 30,62g | Prot: 49,70g | Hh: 244,14g.
Aamiainen: Valio Sokeroimaton Raparperi-Herukka Keitto , Taivalkosken Mylly Talkmuru, Luomu Hamppuproteiini, Mustikka, Suomalainen Pellavansiemenrouhe, Chiquita Banaani, Rainbow Neljän Viljan Puuro, Mysli (Kuivattuja Hedelmiä ja Pähkinöitä). Lounas: Soyappetit Tumma Soijarouhe, Pirkka Punaiset Linssit Suolaliemessä, Herneet (Säilyke, Kypsennetty), Tomaattikastike, Täysjyvävehnäspagetti (Kypsennetty), Munakoiso (Kypsennetty), Keitetyt Porkkanat. Päivällinen: Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Soyappetit Tumma Soijarouhe, Tomaattikastike, Pirkka Täysjyväspagetti (Keitetty), Pakkasmarja Mustaherukka , Cocovi Luomu Hamppuproteiini, Suomalainen Pellavansiemenrouhe, Chiquita Banaani, Rainbow Neljän Viljan Puuro, Mysli (Kuivattuja Hedelmiä ja Pähkinöitä). Välipalat/Muut: Fazer Puikula Täysjyväruis, Maustekakku, Omenat, Porlammin Vege Plus, Ruisleipä, Keiju Kasvirasvalevite 70%. lisää...
|
|
2089 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti, Istuminen - 4 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 25 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|