Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 heinäkuuta 2019
|
57,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1313 kcal
|
Rasva: 46,78g | Prot: 39,89g | Hh: 176,88g.
Aamiainen: Nektariinit, Cocovi Luomu Hamppuproteiini, Makeuttamaton Maapähkinävoi, Mustikka, Rainbow Neljän Viljan Puuro, Mysli (Kuivattuja Hedelmiä ja Pähkinöitä). Lounas: Pirkka Porkkana, Santa Maria Light Coconut Milk, Tesco Cannellini Beans In Water, Peruna (Kuorineen), Soyappetit Tumma Soijarouhe, Punasipuli, GoGreen Luomu Suuret Valkoiset Pavut, Valkosipuli, Kaali. Päivällinen: Makeuttamaton Maapähkinävoi, Mustikka, Risetti Suomalainen Pellavansiemenrouhe, Chiquita Banaani, Rainbow Neljän Viljan Puuro, Mysli (Kuivattuja Hedelmiä ja Pähkinöitä), Porlammin Vege Plus, Hummus, Ruisleipä. Välipalat/Muut: Fazer Rye Snacks Roasted Vegetables, Lidl Tumma Suklaa 70%, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Porlammin Vege Plus, Sämpylä. lisää...
|
|
1903 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 4 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|