|
Heissan nyt on tavoite paino 75kg saatu mutta vielä ajattelin muutaman kilon pudottaa ja alkaa siinä sitten lopun elämääni tasapainoilla ettei lähtisi nousuun enään ikinä.
Tänään kävin lenkilläkin vaikka pihalla onkin aikamoinen helle, mutta tämä fiilis lenkin jälkeen että minä tein sen ❤️👍 ruokapuolesta en kauheasti ole merkinnyt kun ei sitä näin kesällä ole jakanut punnita noin silmämääräisesti olen syönyt ja jos ei jaksa niin olen lopettanut syömisen. Toki herkkujakin on tullut syötyä mutta ei kuitenkiaan liikaa. Turhasta sokerista tulee jälkeenpäin ihan sairaan huono olo !!! Syke nousee ja hikeä pukkaa se johtuu kun verensokeri nousee liian rajusti. Se on tarkkaa nyt kun se lihavuusleikkauksesta on kulunut jo 7kk ja sen sanon vielä että en kadu on ihanaa olla nyt -32 kg kevyempi ja jaksaa paremmin. Ei mulla muuta nautitaan vielä lämmöstä 🌞🌞🌞
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 35 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
966 kcal
|
Rasva: 30,61g | Prot: 39,46g | Hh: 136,51g.
Aamiainen: Sondey Vohvelipala Toffee, Hedelmäsmoothie (sis. Hedelmämehua ja Maitotuotteita), Luumut, Maitokahvi. Lounas: Maitokahvi, Pizza Lihatäytteellä (Ohut Pohja). Päivällinen: Pizza Lihatäytteellä (Ohut Pohja). Välipalat/Muut: Luumut, Rainbow Ananaspalat Mehussa, Pensasmustikka, Lidl Rasvaton Maitorahka. lisää...
|
|
2008 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|