Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 heinäkuuta 2019
|
58,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1280 kcal
|
Rasva: 43,94g | Prot: 39,70g | Hh: 182,15g.
Aamiainen: Taivalkosken Mylly Talkmuru, Vadelmat, Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi, Cocovi Luomu Hamppuproteiini, Chiquita Banaani, Rainbow Neljän Viljan Puuro, Mysli (Kuivattuja Hedelmiä ja Pähkinöitä). Lounas: Hummus, Porlammin Vege Plus, Ruisleipä, Nauriit, Pirkka Porkkana, Santa Maria Light Coconut Milk, Peruna (Kuorineen), Soyappetit Tumma Soijarouhe, Punasipuli, GoGreen Luomu Suuret Valkoiset Pavut, Valkosipuli, Kaali. Päivällinen: Fazer Puikula Täysjyväruis, Porlammin Vege Plus, Hummus. Välipalat/Muut: Pirkka Eteläafrikkalainen Vihreä Siemenetön Rypäle, Milbona Almond Drink , Mysli (Kuivattuja Hedelmiä ja Pähkinöitä), J.D.Gross Ecuador 70% With Orange, Banaanit. lisää...
|
|
2212 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 20 minuuttia, Siivous - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Toimistotyö - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|