Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 elokuuta 2019
|
58 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1248 kcal
|
Rasva: 30,31g | Prot: 49,77g | Hh: 193,80g.
Aamiainen: Cocovi Luomu Hamppuproteiini, Pakkasmarja Mustikka, Chiquita Banaani, Rainbow Neljän Viljan Puuro, Mysli (Kuivattuja Hedelmiä ja Pähkinöitä). Lounas: Fazer Puikula Täysjyväruis, Porlammin Vege Plus, Hummus, Urtekram Mustapapu, Soyappetit Tumma Soijarouhe, Pirkka Punaiset Linssit Suolaliemessä, Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Tomaattikastike, Täysjyvävehnäspagetti (Kypsennetty). Päivällinen: Auran Vegaani Majoneesi, Porlammin Vege Plus, Fazer Puikula Täysjyväruis, Urtekram Mustapapu, Soyappetit Tumma Soijarouhe, Pirkka Punaiset Linssit Suolaliemessä, Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Tomaattikastike. Välipalat/Muut: Raparperipiirakka, Pulla, Pakkasmarja Mustikka, Risetti Suomalainen Pellavansiemenrouhe, Chiquita Banaani, Rainbow Neljän Viljan Puuro, Mysli (Kuivattuja Hedelmiä ja Pähkinöitä). lisää...
|
|
2619 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 7 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Istuminen - 4 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|