Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 elokuuta 2019
|
57,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1820 kcal
|
Rasva: 51,97g | Prot: 31,54g | Hh: 301,99g.
Aamiainen: Mustaherukka, Punaherukka, Vadelmat, Cocovi Luomu Hamppuproteiini, Pakkasmarja Mustikka, Rainbow Neljän Viljan Puuro, Mysli (Kuivattuja Hedelmiä ja Pähkinöitä). Lounas: Porkkanaraaste, GoGreen Chili Sin Carne, Puolukka, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Saarioinen Vegepyörykät Falafel, Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Peruna (Kuorineen). Päivällinen: Porkkanaraaste, Pakkasmarja Puolukka, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Oolannin Uunirapeat Ranskalaiset, Apetit Punajuuripihvi. Välipalat/Muut: Skittles Fruits Skittles, Skittles Fruits Skittles, Ballerina Vadelma, Pirkka Vaniljanmakuinen Kaakaovohveli, Valio Oddlygood Veggie Slices Gouda Flavoured, Becel Kevyt, Porokylän 100% Ruis. lisää...
|
|
1661 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Saunominen - 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|