|
Bmi 25.2.
Lomaa pidetty arjesta ja painonpudotuksesta. Nyt on aika palata ruotuun ja samalla päivittää tavoitetta välitavoitteesta (72), joka on jo kovin lähellä, ihan siihen oikeaan tavoitteeseen 67kg. Toivottavasti onnistun tässä 🙏 En olekaan painanut alle 70 aikuisena koskaan.
|
74,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,4 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2151 kcal
|
Rasva: 169,52g | Prot: 120,40g | Hh: 37,85g.
Aamiainen: Vispikerma, Juustoraaste 23%, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Paistettu Kananmuna. Lounas: Marabou Tumma Suklaa 86%, Rainbow Tomaatti & Chili Salaattikastike, Sika-Nauta Jauheliha 23%, Vispikerma, Juustoraaste 23%, Paistettu Kananmuna, Kotimaista Broilerin Fileesuikale Hunajamarinoitu, Aurajuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Valio Koskenlaskija, Tomaattipyre, Parsakaali, Lihaliemikuutio, Atria Sika-Nauta Jauheliha 23%, Rainbow Vispikerma, Merisuola. Välipalat/Muut: Taffel Suolapähkinä, Rucola-salaatti, Arki Juusto, Vähärasvaisempi, Mantelijauhe, Emmental Sinileima, Kananmuna. lisää...
|
|
2131 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|