Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 elokuuta 2019
|
73,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2133 kcal
|
Rasva: 155,69g | Prot: 143,89g | Hh: 40,08g.
Aamiainen: Kahvi, Pekoni (Paistettu Pannulla), Voi, Keitetty Kananmuna. Lounas: K-Menu Vihreä Pesto, Rainbow Broilerin Fileesuikale, Valio Aurajuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Parsakaali, Rainbow Vispikerma, Valio Koskenlaskija, Kananpojan Fileesuikale Hunaja. Välipalat/Muut: Marabou Tumma Suklaa 86%, Kahvi, Sika-Nauta Jauheliha 23%, Vispikerma, Juustoraaste 23%, Paistettu Kananmuna, Arki Juusto, Vähärasvaisempi, Lehtisalaatti (Vihreä), Tuorekurkku (Kuorineen), Mantelijauhe, Emmental Sinileima, Kananmuna. lisää...
|
|
2033 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|