Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 elokuuta 2019
|
92,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,6 kg.
Vielä jäljellä: 32,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1892 kcal
|
Rasva: 65,03g | Prot: 105,40g | Hh: 217,00g.
Aamiainen: Omenat (Golden Delicious), Maitokahvi, Valio 3 Hedelmän Mehu, Rawsom Chia-Siemen, Lidl Avokado Kuorittu Kivetön, Vaasan Ruispalat, Valio Maustamaton Raejuusto, Merisuola, Elovena Kaurahiutaleet. Lounas: Keitetty Kananmuna, Apetit Kruunusekoitus, Lihamureke (Kana tai Kalkkuna). Päivällinen: Pirkka Suklaavohvelipala, Banaanit. Välipalat/Muut: Banaanit, Flora Vanilla, Mansikat, Rainbow Jogurttirahka, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Keitetty Kananmuna, Valio Oltermanni 17%, HK Kalkkunaleike, Flora Margariini 60%, Vaasan Ruispalat, Pirkka Juokseva Hunaja, Vihreä Tee. lisää...
|
|
2375 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|