|
5:2 dieetillä tarkoitus saada 6 viikossa n.4kg pois normaalipainoisesta. Onko kokemuksia?
|
67,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1929 kcal
|
Rasva: 87,87g | Prot: 135,55g | Hh: 149,79g.
Aamiainen: Arla AB-Piimä 1,5%, Rainbow Appelsiinimehu, Punaherukka, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Kotimaista Laktoositon Maitojuoma, Myllyn Paras Kaurapuuro. Lounas: Oliiviöljy, Pirkka Vihreä Tankoparsa, Kirsikkatomaatit, Keitetty Kananmuna, Filos Halloumi, Kypsennetty Lohi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Filos Balsamicokastike , Oliiviöljy, Keitetty Kananmuna, Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä, Vesimeloni, Punasipuli, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Salaatti, Leipomo Rosten Siemennäkkileipä kaura & chia, Friggs Riisikakku Chiansiemenet & Merisuola. Välipalat/Muut: Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Punaherukka, Valio A+ Kreikkalainen Luonnonjogurtti, Yosa Kauravälipala Luumu, Friggs Riisikakku Chiansiemenet & Merisuola, Omenat, Tee (Haudutettu), Kahvi. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Olen harrastanut pari vuotta (en enää vaan ituitiivinen syöminen) Syksyn aikana sain (3kk)kesän kertyneet 5-6 kg. pois. Josta siis yli puolet silkkaa ylipainoa. Normipainossa vielä nihkeempää. Tämä siis minun kokemus.
20 elo 19 jäseneltä: ritulissu
|
Söitkö normipäivinä ihan mitä vaan vai otitko rajoja siihen? Ite vedän aika vähällä nyt nekin ja herkuille ja roskalle ei.
20 elo 19 jäseneltä: marika.kansakangas
|
Söin normipäivänä 1800-2000kcal. Pitkään jos jatkaa jumi on varma. Alkuaikoina saatoin syödä normipäivänäkin vain 1500 kcal. Älytöntä. Lyhyellä ajalla saattaa toimia. Pitkällä ajalla pelkkää lihasgen hukkaamista!
20 elo 19 jäseneltä: ritulissu
|
Niin ja kuitenkin harrasta salia + juoksua!
20 elo 19 jäseneltä: ritulissu
|
Ok, vähä samalla suunnitelmalla tässä mennään. Vajaa 2000kcal normipäivinä. Ja treenata pitää jaksaa toki myös.
20 elo 19 jäseneltä: marika.kansakangas
|
Toimi itselle kuin "unelma". Parit ekaa paastopäivää olivat odotetusti kamalat, mutta jatkossa super energinen olo. Kävin jopa spinning tunnilla paastopäivinä😊💪 Tsemppiä sinne!!
21 elo 19 jäseneltä: eeva sofia
|
Hienoa kuulla. Tarkoitus olis pystyä treenaamaan myös paastopäivinä. 👏
21 elo 19 jäseneltä: marika.kansakangas
|
Aivan mahtava olo! Paino tippunut -10,1 kg Tästä on hyvä jatkaa vielä olis samanverran pudotettavaa marraskuussa olis rippijuhlat siihen olen laittanut tavoitteen. Saas nähdä miten mummun käy!?
21 elo 19 jäseneltä: RitvaN
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - marika.kansakangas
|