Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 elokuuta 2019
|
91,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 31,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1848 kcal
|
Rasva: 54,05g | Prot: 122,91g | Hh: 215,45g.
Aamiainen: Tomaatit, Maitokahvi, Valio 3 Hedelmän Mehu, Rawsom Chia-Siemen, Keitetty Kananmuna, Flora Margariini 60%, Vaasan Ruispalat, Valio Maustamaton Raejuusto, Merisuola, Elovena Kaurahiutaleet. Lounas: Kukkakaali, Keitetty Kananmuna, Omenat, Kanamestari Hunajamarinoitu Broilerin Ohut Fileeleike, Rainbow Kaurajuoma. Päivällinen: Pirkka Juokseva Hunaja, Vihreä Tee, Rainbow Jogurttirahka, Mansikat, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Valio Oltermanni 17%, HK Kalkkunaleike, Flora Margariini 60%, Vaasan Ruispalat. Välipalat/Muut: Banaanit, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Keitetty Kananmuna, Valio Oltermanni 17%, HK Kalkkunaleike, Flora Margariini 60%, Vaasan Ruispalat, Pirkka Juokseva Hunaja, Vihreä Tee. lisää...
|
|
2338 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|