|
Taas pieni pudotus, vielä jäätiin 80kg puolelle,ehkä ensi viikolla menisi alle. Kivaa viikonloppua kaikille tasapuolisesti
|
80,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,4 kg.
Vielä jäljellä: 20,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1603 kcal
|
Rasva: 66,77g | Prot: 40,39g | Hh: 206,80g.
Aamiainen: Olvi Kevyt Olo Kuningatar, Keiju Margariini 70%, Fazer Perunapiirakka (37g), Myllyn Paras Kaurapuuro. Lounas: Appelsiinimehu, Kurkku, Pirkka Luumu Tomaatti, Valio Arki Juusto, HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Sämpylä, Kreikkalainen Salaatti. Päivällinen: Jäätee, Atria Porkkanaohukainen. Välipalat/Muut: Pakkasmarja Mustikka, Mansikat, Olvi Kevyt Olo Mehukivennäisvesi Sitruuna, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 12%, Keiju Margariini 70%, Fazer Perunapiirakka (37g). lisää...
|
|
2278 kcal
|
Harjoitus:
treeniä tokokentällä - 30 minuuttia, kävely - 37 minuuttia, kävelu - 27 minuuttia, pallojumppa - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 1 minuutti, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|