Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 syyskuuta 2019
|
81,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 16,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2071 kcal
|
Rasva: 85,58g | Prot: 122,26g | Hh: 191,73g.
Aamiainen: Foodin Chia-Siemen, Myllyn Paras Kaurapuuro, Arla Ingman Voi, Valio Emmental Sinileima, Berryfect Marjajauhe Mustikka-Mustaherukka, Valio Polar Juusto 5%, Salonen Kaura100 Kauraleipä, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Rahka, Bonne Mansikkasose. Lounas: Kotimaista Laktoositon Rasvaton Rahka, Ingmariini Vähärasvaisempi, Salonen Kaura100 Kauraleipä, Risetti Kuoreton Kurpitsansiemen, Valio Kasvissosekeitto. Päivällinen: Santa Maria Nacho Chips, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Old El Paso Gluten Free Tortillas. Välipalat/Muut: HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Valio Polar Juusto 5%, Ingmariini Vähärasvaisempi, Salonen Kaura100 Kauraleipä, Taateli. lisää...
|
|
2553 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kohtalainen) - 45 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
 Kommentit
yes, ihanaa! muuten kaikille vinkki vitonen: marjajauheet! helppo ja hyvä tapa lisätä marjojen syöntiä. lisäksi käytän bonne soseita.
07 syys 19 jäseneltä: Ka-Maria
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|