Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 syyskuuta 2019
|
90,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 30,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1898 kcal
|
Rasva: 61,14g | Prot: 113,59g | Hh: 214,94g.
Aamiainen: Omenat, Maitokahvi, Lidl Avokado Kuorittu Kivetön, Vaasan Ruispalat, Valio 3 Hedelmän Mehu, Rawsom Chia-Siemen, Valio Maustamaton Raejuusto, Merisuola, Elovena Kaurahiutaleet. Lounas: Omenat, Rainbow Kaurajuoma, Apetit Kruunusekoitus, Lihamureke (Kana tai Kalkkuna). Päivällinen: Rainbow Jogurttirahka, Mansikat, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Valio Oltermanni 17%, HK Kalkkunaleike, Flora Margariini 60%, Vaasan Ruispalat, Maitokahvi. Välipalat/Muut: Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Banaanit, Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Valio Oltermanni 17%, HK Kalkkunaleike, Flora Margariini 60%, Vaasan Ruispalat, Pirkka Juokseva Hunaja, Vihreä Tee. lisää...
|
|
2311 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|