|
Well, I’m breaking even in maintenance but I would like to reduce my body fat percentage. Any advice?
|
79,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1984 kcal
|
Rasva: 73,76g | Prot: 158,21g | Hh: 172,46g.
Aamiainen: Bacon, Wyman's Fresh Frozen Mango Chunks, Fairlife 2% Reduced Fat Ultra-Filtered Milk, Fried Egg, Sara Lee Classic 100% Whole Wheat Bread, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream. Lounas: R.W. Knudsen Family 2% Lowfat Cottage Cheese, Hard-Boiled Egg , Our Family Brussel Sprouts, Kroger Frozen Cauliflower, Great Value Frozen Broccoli Florets, Skinless Chicken Breast. Päivällinen: Pork Loin (Tenderloin) , Our Family Brussel Sprouts, Kroger Frozen Cauliflower, Great Value Frozen Broccoli Florets. Välipalat/Muut: Fairlife 2% Reduced Fat Ultra-Filtered Milk, German Chocolate Cake, Fresh & Easy Pistachios Dry Roasted & Salted, Great Value Tropical Trail Mix. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
I am not an expert - but the only way I have done that is by working with weights.
15 syys 19 jäseneltä: gz9gjg
|
The gurus could chime in, but have you tried green tea? 🤔
15 syys 19 jäseneltä: yohoyoh
|
Thank you both, so I do strength training and I drink green tea occasionally, I will try to increase lifting and my tea intake and see what comes from it. My macros is a little out of wack, a little too many carbs probably doesn’t help.
18 syys 19 jäseneltä: enr4hisglory
|
Weightlifting plus a high carb moderate protein low fat diet. Maintenance calories will work well.
18 syys 19 jäseneltä: -Diablo
|
18 syys 19 jäseneltä: enr4hisglory
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - enr4hisglory
|